如今，大多數(shù)不喜歡辛苦運(yùn)動的美眉都皈依瑜伽門下了 。下班后，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運(yùn)用氣息平衡整個身體系統(tǒng)的同時，燃燒影響身體曲線的多余脂肪 。
如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、雙臂、后背、美腿，一邊放松，一邊瘦身，何樂而不為呢?
擁有肚臍上下的風(fēng)光
(左)側(cè)鴿式：集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用 。
(中)駱駝式：背部和腹部減脂，促進(jìn)背部血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性 。
(右)半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉 。
對于坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲!如今，普拉提可以給你滿意的答案!相信，只要你努力地堅持運(yùn)動，在未來的日子里擁有一個平坦性感的小腹，將不再是一件難事!
打造玲瓏玉臂
(左)山式：分散大臂區(qū)域的脂肪，拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉 。
(右)前伸展：鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側(cè)都鍛煉到位 。
全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標(biāo)，而手臂的線條是最難控制的 。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾 。從現(xiàn)在開始，選中一種方案，堅持練習(xí)，擁有纖細(xì)性感的美臂并不難!
練就修長美腿
(左)虎式：鍛煉大腿后側(cè)及臀部 。
(右)側(cè)角伸展式：大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會更加完美 。
第一節(jié) 熱身運(yùn)動
以椅靠背為支撐，保持身體平穩(wěn) 。
第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量;
第二步：前后擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關(guān)節(jié)隨著伸縮;
以上兩動作做16次后再交替右腿做相同動作，16次 。
蝴蝶骨是怎樣長出來的
(左)雙腿背部伸展：拉伸背部線條，舒展脊柱 。
(右)眼鏡蛇式：集中鍛煉背部贅肉，同時能刺激按摩甲狀腺，減少甲亢的可能性 。
瑜伽的境界讓人覺得親切，有時候在瑜伽館你會在老師的帶領(lǐng)指導(dǎo)下恍然覺得自己就在家里，心里沒有防備，只管把氣息運(yùn)到目標(biāo)處，把力量用意志力集中在需要減脂的部位 。
編后：皈依瑜伽門下，在音樂中享“瘦”，在輕松中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂的節(jié)拍做次瑜珈動作，讓你在運(yùn)動的同時，燃燒你多余的脂肪!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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