瑜伽是隨著Well-being的熱潮進(jìn)入到我們生活中的 。很多人嚷著要學(xué)瑜伽，就買下了瑜伽專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個 。當(dāng)初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢 。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復(fù)，讓我們重新挑戰(zhàn)這個具有特殊療效的運動吧~！
瑜伽能幫您穩(wěn)定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復(fù)生命活力 。人們現(xiàn)在越來越關(guān)注更高的生活質(zhì)量，Well-being概念就是這樣被引進(jìn)日常生活中來的，瑜伽正是Well-being方式中的一種典型運動 。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放松，自然地達(dá)到治療效果 。瑜伽是人體科學(xué)的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強(qiáng)化療法 。
瑜伽有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正 。瑜伽通過各種動作，促進(jìn)腸子的伸縮運動 。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài) 。這種運動有效促進(jìn)脂肪分解，對瘦身很有效果 。有一點要注意的是，瑜伽雖然是屬于靜態(tài)運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大 。
以瘦身為目的的瑜伽秘方
減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉 。
1、水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度 。
2、左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右 。
3、將兩只胳膊向旁邊伸開 。
4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去 。。
5、兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向 。
減掉腹部可怕的贅肉
拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉 。
尤其是能幫您協(xié)調(diào)腹部和腰部的平衡狀態(tài)，使這兩個部位形成美麗的曲線 。
1、雙腿向前，大腳趾要并著 。
2、直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸 。
3、呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖 。
消除浮腫和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦 。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象 。
1、坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體 。
2、大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起 。
3、兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎 。
4、呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 。
5、吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 。
消除肩膀的贅肉、治療便秘
能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預(yù)防和治療脊椎和腎臟下垂現(xiàn)象 。脊椎的每根關(guān)節(jié)都會被拉長，這能促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到防止老化的效果 。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉 。
1、背部靠地，仰躺 。
2、兩只手掌緊挨著臀部放在地上 。
3、向內(nèi)側(cè)拉攏腳尖和下顎 。
4、雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上 。
消除側(cè)腰的贅肉
腹部極度彎曲，同時能達(dá)到腹部和腰部的減肥效果 。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉 。
1、坐在地上，雙腿彎曲后直立 。
2、左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊 。
3、再提起右腿，腳底放在左腿外側(cè)，膝蓋要直立 。
4、直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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