對于豐胸，最有效的就是多做擴(kuò)胸運(yùn)動，以下是一些前彎、后彎的豐胸美胸瑜伽動作，幫你擴(kuò)建胸圍，美化胸型 。
◎ 蝗蟲式
1、俯臥于地板，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預(yù)備 。
2、半蝗蟲式練習(xí)，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因為想把腿抬的很高，而讓骨盆歪斜，完成后換邊練習(xí) 。
3、全蝗蟲式，若想加深強(qiáng)度，不妨練習(xí)雙腿同時上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習(xí)這個動作 。
◎ 弓式
1、俯臥于地板，雙手平放于身體二側(cè)的地板上，準(zhǔn)備進(jìn)行弓式 。
2、膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開 。深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向后踢，想像是將腳踢進(jìn)手里，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向后踢，如此將進(jìn)一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面 。
3、上半身先離地，最后再將大腿以下也抬離地面，除了向后更重要是向上抬高 。
4、手肘伸直，吸氣，腳盡量“向上”抬高并將力量往外推離身體，這時整個身體只剩腹部著地 。弓式可以讓我們有效伸展背肌并強(qiáng)化它，對于久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作，可以多加利用它 。
◎ 輪式
1、仰躺于瑜伽墊上，雙腿曲膝，腳跟盡量靠近臀部，雙手放在身側(cè)預(yù)備 。后腦勺輕輕點(diǎn)地，保持頸椎正常的曲線，記得不可讓頸椎變成是直的，試試看將手指能否穿過的脖子下方，如果"完全沒空間，記得下巴微微揚(yáng)起 ( 但不要過度后　仰 )。
2、腹部收，大腿有力慢慢的將臀部與背部離地，打開胸椎，讓胸往臉的方向移動，而“不是” 下巴 來找胸，這樣反而會讓頸椎變成僵直的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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