在42℃的溫度下練習(xí)瑜伽，雖是對人體的一個(gè)大挑戰(zhàn)，可是當(dāng)你的汗水濕透了衣服，卻讓你的身體展現(xiàn)出最美的曲線，那么這個(gè)挑戰(zhàn)你也敢接受吧?看高溫瑜伽讓你瘦下來的秘訣吧 。
當(dāng)整個(gè)身體都由內(nèi)到外通過汗液加快新陳代謝，再通過補(bǔ)充水分清洗機(jī)體后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢慢地，汗液都開始沒有味道 。而且高溫環(huán)境下，全身的皮膚得到緊致 。不少人認(rèn)為大量流汗能幫助減肥，其實(shí)是因?yàn)楦邷丶涌炝诵玛惔x;但最重要的是通過流汗能排出部分毒素 。
除了減肥的作用，練習(xí)高溫瑜伽還可以進(jìn)行面部美容，心智、情緒、健康都變得很好 。
高溫瑜伽動(dòng)作
站立頭觸膝式
站立，雙腿并攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾 。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部彎屈，身體向前彎屈向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動(dòng)作 。這個(gè)動(dòng)作對于平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對于收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助 。
站立拉弓式
站立時(shí)彎曲左側(cè)膝蓋，用左手抓住左側(cè)腳背，右側(cè)手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同時(shí)左腿向身體后側(cè)伸展，左手隨之滑落到小腿位置，感覺到腿部后側(cè)充分拉伸，最終雙腿成“一”字與地面垂直，保持10秒 。然后換方向再做一遍 。初學(xué)者不必要求動(dòng)作幅度，但要保證站立的一側(cè)腿要伸直 。這個(gè)動(dòng)作讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，收緊手臂及臀部的肌肉，使韌帶變得更柔韌 。
半月式
身體仍然保持直立，手指交叉緊握，食指伸直合并，手臂貼近耳朵兩側(cè)，保持身體在同一個(gè)側(cè)面，向左側(cè)彎屈，保持10～20秒，然后上半身分別向右側(cè)、向后彎屈，保持同樣時(shí)間 。
笨拙式
手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎屈，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10～20秒，然后身體慢慢恢復(fù)原位 。之后做一組腳后跟最大限度抬起的練習(xí)，動(dòng)作與上面的相同，只是在下蹲的時(shí)候，讓膝蓋并攏，保持10～20秒 。這個(gè)動(dòng)作對于大小腿、臀部肌肉以及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)有很大幫助，椎間盤突出的人可以經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作 。
戰(zhàn)士第三式
站立，手指交叉相握，食指伸直并攏，手臂向上伸展，貼在耳邊 。向后抬左側(cè)腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒鐘，然后換方向再做一遍 。
這個(gè)動(dòng)作在鍛煉平衡能力的同時(shí)，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時(shí)對心肌及肺部的鍛煉也有好處 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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