夏季炎熱 ， 大家運(yùn)動的時候須注意以下五點(diǎn)運(yùn)動禁忌 。
忌在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后 ， 烈日當(dāng)空 ， 氣溫最高 。除游泳外 ， 忌在此時鍛煉 ， 謹(jǐn)防中暑 。
忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長 ， 20~30分鐘為宜 ， 以免出汗過多 ， 體溫上升過高而引起中暑 。
忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多 ， 如這時大量飲水 ， 會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng) ， 特別是心臟增加負(fù)擔(dān) 。同時 ， 飲水會使出汗更多 ， 鹽分則進(jìn)一步丟失 ， 從而引起痙攣、抽筋等癥狀 。
忌鍛煉后立即洗冷水澡
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快 ， 皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱 。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉 ， 造成身體內(nèi)臟器官紊亂 ， 大腦體溫調(diào)節(jié)失常 ， 以至生病 。
忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表 ， 而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài) 。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度 ， 而且也沖淡了胃液 ， 輕則可引起消化不良 ， 重則會導(dǎo)致急性胃炎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何化解婆媳九種尖銳矛盾
• 新手必學(xué)的攀巖基礎(chǔ)要領(lǐng)
• 揭秘高壓環(huán)境下的潛水運(yùn)動
• 哪類人群不宜做瑜伽
• 戶外健身要多少有多少
• 帆船初學(xué)者不可不知道的事
• 胖的人適合穿什么顏色 胖人服裝怎么選擇好
• 算法工程師是青春飯嗎 算法和程序的區(qū)別
• 碼率高好還是低好 碼率是什么決定的
• 凈水壺和濾水壺的區(qū)別