俗話說，“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”寒冷的冬天已經(jīng)來臨，目前適合冬季戶外參與的都有哪些熱門項目？它們對健康又有何好處？如何參與？下面一起來看看適合冬季戶外的健身運動吧！！
抖空竹
老少皆宜　充滿趣味
空竹，以竹木為材料制成，中空，因而得名，又稱空鐘、風(fēng)葫蘆、風(fēng)鈴 。抖空竹是我國一項傳統(tǒng)的民間娛樂運動，據(jù)說最早始于宋朝，至今已有800年的歷史，當時稱“抖胡敲” 。這項運動在北方頗為流行 。
抖空竹時，操作者需要協(xié)調(diào)兩手的平衡，來回扯動細繩從而帶動空竹轉(zhuǎn)動，因此對操作者的反應(yīng)和身體協(xié)調(diào)能力有很高的要求 。
最近幾年，抖空竹這項運動逐漸受到大眾的廣泛喜愛和積極參與 。據(jù)統(tǒng)計，僅濟南市區(qū)范圍內(nèi)，就有抖空竹愛好者自發(fā)組織成立的團體16個，成員上千人，固定活動場點20多個，成為濟南廣場文化獨具特色的一道亮麗風(fēng)景線 。
適宜人群：老少皆宜 。抖空竹不僅鍛煉身體，而且充滿趣味 。因此，無論是小孩，還是年過花甲的老人，都適合這項運動 。
太極拳
經(jīng)常練習(xí)養(yǎng)生延年
太極拳雖屬中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一 。通過練習(xí)太極拳可以達到祛病、養(yǎng)生、延年的目的 。
太極拳的特點可以概括成四個字：松、靜、柔、深 。松是放松 。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然 。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力 。由于全身放松，血管也就放松，能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病 。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能有獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果 。柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力 。深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用 。
適宜人群：適合所有人群，習(xí)練者以老年人居多 。
滑雪
快樂運動其樂無窮
滑雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確的方法，每周一至兩次練習(xí)，循序漸進，持之以恒會起到很好的健身效果 。柔韌你的身體滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高 。在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性 ?；┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作 。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的 。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力 。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果 。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合才能達到 。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強 。
小貼士：對菜鳥來說，可以請一位教練，既能保證安全，又能使廣大滑雪初學(xué)者在最短的時間內(nèi)掌握滑雪知識和技巧，體驗雪上飛馳的感覺 。
適宜人群：適合于青少年人群，由于容易摔跤建議老年人不要參加 。
冬泳
長年堅持好處多多

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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