當(dāng)運(yùn)動的時候出現(xiàn)不適的狀況，有一些不良的反應(yīng)，這時候運(yùn)動出現(xiàn)這幾種情況要暫停：持續(xù)的感覺疲勞，肌肉痛感強(qiáng)烈，嘔吐和頭暈，還有當(dāng)精神壓抑和口渴的時候都需要暫停運(yùn)動，適當(dāng)休息或調(diào)整后方可繼續(xù)運(yùn)動 。
1.自我感覺疲勞 。運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果 。這時就需要暫時停止運(yùn)動，讓機(jī)體得到充分恢復(fù) 。
2.肌肉疼痛 。由于乳酸的堆積，運(yùn)動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度了 。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動，同時做做按摩、理療等 。
3.食欲不振 。很可能是由于運(yùn)動量過大，對機(jī)體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配 。

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