瑜伽美腿——— 舞者
練習(xí)方法：
A.自然站立 ， 吸氣右腿屈膝 ， 腳跟拉近臀部;
B.右手抓住右腳踝 ， 輕拉起來;
C.呼氣 ， 左手前伸 ， 同時右手拉高右腿 ， 上身微微前壓 ， 眼睛注視左手延長線;
D.保持平衡 ， 自然呼吸 ， 堅(jiān)持10秒;
E.依次回復(fù) ， 換另一側(cè)練習(xí) 。
效果：你的超短裙是不是因?yàn)槟懵燥@粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚 ， 拉伸大腿的肌肉線條 ， 塑造修長完美的雙腿 。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美顏——— 三角伸展式
練習(xí)方法：
A.自然站立 ， 兩腳寬闊的分開;
B.吸氣 ， 雙手側(cè)平舉 ， 右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;
C.呼氣 ， 慢慢地向右側(cè)彎腰 ， 右手放在右腳前的地板上 ， 雙臂始終呈一條直線 。
D.保持這個姿勢 ， 自然呼吸10秒;E.吸氣 ， 緩慢地回到B ， 換另一側(cè)練習(xí) 。兩邊各做5次 。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直 ， 促進(jìn)肝臟功能 ， 從而讓你的臉部血液循環(huán)良好 。對于辦公室一族因?yàn)殚L期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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