伴隨著韻律操、有氧運(yùn)動(dòng)等新興保健運(yùn)動(dòng)的風(fēng)行，一些古老的健身方式越來(lái)越受到人們的關(guān)注，最典型的例子是瑜伽術(shù) 。
瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué) 。
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當(dāng)娜每天花2小時(shí)做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛(ài)好者 。她們的體會(huì)是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的效果 。
下面簡(jiǎn)單介紹瑜伽瘦身法：
臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟;
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬;
3.做到極限后，靜止十秒，然后還原，還原抱膝式左右腳 。
腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立，兩手置于頭頂上合掌，兩肘向外側(cè)使勁的張開(kāi) 。
2.吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中于兩腳尖 。兩腳保持靠攏，背部伸直 。一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢(shì) 。
腰背減肥法
1.身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處 。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度 。
2.慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部要盡量伸直 。上半身慢慢回轉(zhuǎn)，直到朝下正面時(shí)雙手放下 。
豐胸法
1.屈膝坐好，雙手繞到頭部后面交疊起來(lái)，背部伸直，使胸膛挺起，下顎略微朝下 。深呼吸把兩手強(qiáng)勁地朝后面反仰 。
2.一邊吐氣，一邊把雙手朝上伸直，將胸膛往前挺出，兩手肘保持伸直 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽讓超短裙不受冷落
• 更年期練瑜伽 保健康
• 練瑜伽能增加懷孕幾率
• 窈窕瑜伽 最I(lǐng)N的塑身運(yùn)動(dòng)
• 瑜伽減脂，學(xué)習(xí)C型瘦腹式
• 瑜伽健身，古老時(shí)尚而又神秘
• 男性瑜伽 健身更受益
• 瑜伽呼吸練習(xí)，能夠調(diào)整情緒
• 健美訓(xùn)練受傷 受傷原因與預(yù)防
• 耗熱瑜伽 塑身大法