受傷是健美訓(xùn)練獲得成功的最大障礙 ， 我們不妨從受傷的原因談起 。
為什么會受傷
一、認(rèn)識不足 。很多人對受傷的危害性認(rèn)識不足 ， 缺乏防傷觀念 ， 在訓(xùn)　練中不能積極采取各種預(yù)防措施 。特別是一些年輕人 ， 既缺乏訓(xùn)練經(jīng)驗 ， 又麻痹大意 ， 盲目或冒失地進(jìn)行訓(xùn)練 ， 或在訓(xùn)練中畏難、緊張、猶豫不決 。這都是造成受傷的重要原因 。
二、準(zhǔn)備活動不適當(dāng) 。統(tǒng)計資料表明 ， 缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不適當(dāng) ， 是造成受傷的首要原因 。
不做準(zhǔn)備活動 。在神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官系統(tǒng)沒有被動員起來的情況下就進(jìn)行訓(xùn)練 ， 由于肌肉、韌帶沒有活動開 ， 身體協(xié)調(diào)性差 ， 固而很容易發(fā)生軟組織拉傷和關(guān)節(jié)扭傷 。
準(zhǔn)備活動不充分 。準(zhǔn)備活動做得不充分 ， 神經(jīng)和其它器官系統(tǒng)的興奮性尚未達(dá)到適宜水平就開始訓(xùn)練 。
準(zhǔn)備活動與訓(xùn)練內(nèi)容脫節(jié) 。訓(xùn)練中主要用力部位沒有活動到、活動開 。
準(zhǔn)備活動的量過大 。身體在進(jìn)入正式訓(xùn)練前已感疲勞 ， 正式訓(xùn)練時身體機(jī)能不處于最佳狀態(tài)而是有所下降 。
準(zhǔn)備活動距正式訓(xùn)練時間過長 。開始訓(xùn)練時準(zhǔn)備活動引起的生理反應(yīng)已減弱或消失 。
三、身體狀態(tài)不佳 。睡眠或休息不好 ， 患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時 ， 生理功能和運(yùn)動能力下降 ， 此時參加訓(xùn)練很容易因肌力較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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