當奧運越來越近，大家的視線開始更多關(guān)注奧運明星們，從希臘到中國，從倒計時到火炬?zhèn)鬟f，我們總能看到他們矯健美麗的身影，奧運冠軍、蛙泳皇后羅雪娟無疑是今年最耀眼的明星 。
不搞游泳的她身材更美麗，用她自己的話說就是從小練習游泳積累的：“我們游泳運動員從12、13歲開始長身體，骨骼其實很均勻，身材都很好！希望大家都來學游泳吧！”
不可能所有的女孩子都練游泳拿獎牌，但游泳對女孩子塑造優(yōu)美身材有非常大的幫助，體重管理咨詢師分析說 。
1.出人意料的減肥效果：
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉 。
另外，游泳時，由于水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍 。

這樣就會有效地消耗人的熱量所以便于身體熱量的散發(fā)，用以使身體消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充 。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖 。
2.女人更適合游泳：
在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老 。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了 。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動 。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富于彈性 。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美 。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢 。
3.正確的游泳方法：
游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠，最好還是從基本動作學起 。在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，并且健身減肥效果最好 。蛙泳的節(jié)湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動 。蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯的減肥運動套餐 。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握 。
1.換氣 。初學者常常換氣太少 。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意 。
2.低頭 。有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛 。
3.下水前最好熱身和拉伸，剛?cè)胨畷r動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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