健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪 。不過，健身完畢后覺得疲勞，是很多人都會有的現(xiàn)象 。
當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量 。根據(jù)運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養(yǎng)，并且必須通過休息才能恢復 。理想狀況下，在國外，進行新的健身計劃前人們通常會跟私人醫(yī)生溝通，尤其是那些健康存在問題或者身體曾有傷病的人 。
初學者健身后累一星期
很多初次健身者都會在運動后疲憊一個星期，這是身體告訴你需要重修健身計劃的方式 。專家分析，出現(xiàn)健身后整個星期都疲憊不堪的現(xiàn)象，可能因為三個原因：第一，開始得過快，應該修正健身時間和強度;第二，超越了極限，可減緩健身速度;第三，存在身體健康隱患，應及時就醫(yī) 。實際上，健身本身就可以幫助人體延緩疲勞的速度，只要循序漸進地增加運動時間和激烈程度，不但不會過度疲勞，而且還能增進睡眠，提高精神狀態(tài) 。

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