在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的身體會(huì)有很大的消耗，這其中消耗量最大的是水、糖和電解質(zhì)，而這時(shí)候許多人會(huì)選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，希望可以讓自己的身體恢復(fù)得更快一些，那么這種做法是否科學(xué)呢?專家指出，其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不超過(guò)2個(gè)小時(shí)的話，是不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料的 。
運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)會(huì)隨汗液大量排出體外，這也是人在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疲勞和精神不佳的原因，所以，在運(yùn)動(dòng)后需要適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)水，而是否需要喝運(yùn)動(dòng)飲料需要視運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度等而定 。
運(yùn)動(dòng)飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，彌補(bǔ)身體消耗 。而碳酸飲料除了讓人感覺(jué)一陣爽快外，并不含有微量元素，對(duì)出汗后虛弱的身體并無(wú)幫助 。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流，胃酸過(guò)多容易反酸的人飲用還會(huì)讓反酸癥狀更為嚴(yán)重 。

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