你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操 。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加 。若長期堅(jiān)持鍛煉，你一定會成為一個(gè)性感的、可愛的女人!
1、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件 。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松 。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平 。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸 。反復(fù)做5次 。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次 。
2、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要 。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開6O厘米左右，兩手叉腰 。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起 。反復(fù)做1O次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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