騎馬減肥這種瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身方法你試過(guò)嗎？騎馬減肥是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，有很好的塑身效果，幫你塑造好身材 。下面就來(lái)看看這個(gè)好玩的瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身方法如何達(dá)到塑身效果讓你擁有好身材的 。
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我國(guó)障礙超越馬術(shù)女選手陳少曼在多哈亞運(yùn)勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現(xiàn)亮麗 。當(dāng)然，身價(jià)數(shù)千萬(wàn)臺(tái)幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要伙伴 。
馬術(shù)競(jìng)賽是以馬匹的表現(xiàn)和騎士的人馬一體功力評(píng)分，所以血統(tǒng)優(yōu)良、訓(xùn)練嚴(yán)格且屢獲比賽優(yōu)勝的好馬，會(huì)有不凡身價(jià) 。就如同自由車(chē)競(jìng)賽中和我們一般逛街買(mǎi)菜用的自行車(chē)，雖然有相同的機(jī)械原理，但卻有著截然不同的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，也會(huì)有不同的性能表現(xiàn)一樣 。
抬頭挺胸 躍馬成正妹
當(dāng)然，若平時(shí)想藉騎馬運(yùn)動(dòng)甩掉身上贅肉恢復(fù)玲瓏的身段，并且擁有健康富彈性的腰腹和臀腿部，是不用這么大費(fèi)周章的 。
騎馬屬全身性有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)由馬體起伏的步伐，彈力足以帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，且有助于肌肉組織伸展，加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一豎排線(xiàn)，腰背伸直挺胸后能夠優(yōu)化腰酸背痛癥狀或駝背不良姿勢(shì) 。
騎馬時(shí)需要放松肌肉和心情，但要隨著馬的行進(jìn)隨時(shí)保持在馬鞍上的平衡和接觸，因此下半身肌肉在查找平衡點(diǎn)時(shí)會(huì)有持續(xù)性放松和收縮，也可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，加速脂肪的燃燒并且讓肌肉柔軟富有彈性，達(dá)到減肥塑身效果 。
修飾線(xiàn)條 纖腰扭啊扭
騎馬塑身最明顯的成效表現(xiàn)在腰腹、臀部及腿部，騎乘時(shí)因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線(xiàn)條修飾腿型 。
有位太極拳老師非常推崇馬術(shù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，他認(rèn)為和學(xué)習(xí)太極拳有很大的共通點(diǎn)，這兩種運(yùn)動(dòng)都強(qiáng)調(diào)不動(dòng)手是手不自動(dòng)，而被以氣（丹田、內(nèi)氣）運(yùn)而后動(dòng)，和其根在腳，由腳心（涌泉）借由氣的反應(yīng)，只可在涌泉、丹田內(nèi)氣的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng) 。不動(dòng)手是手、腕、肘、肩盡可能不要自己主動(dòng)伸縮，自然是由腰腿帶動(dòng)手，與「主宰于腰，發(fā)于腿」的拳理當(dāng)然吻合，只要腰常動(dòng)，對(duì)于身體養(yǎng)生受用無(wú)窮 。
事實(shí)上，除了健身養(yǎng)生之外，騎馬減肥成功的實(shí)例幅提高說(shuō)服力 。曾有人每天騎馬40分鐘，3個(gè)月后成功瘦下15公斤，且全身線(xiàn)條非常均勻;若以1個(gè)月上完10堂課程的密集學(xué)習(xí)方式（平均每個(gè)禮拜最少要上2～3次），可以在短期內(nèi)達(dá)到成效，不但迅速瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身，也達(dá)到擁有健康身體及良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好處 。
優(yōu)雅細(xì)膩 女人最適合
其實(shí)，學(xué)騎馬不僅只是塑身養(yǎng)生功效，尤其對(duì)女性有著莫大吸引力，因?yàn)榕耘c生俱來(lái)的敏銳度和細(xì)心柔軟，可藉由馬術(shù)鍛煉儀態(tài)美姿、提升心靈層次，也是誘因 。
當(dāng)前臺(tái)灣各地均有夠水準(zhǔn)的馬術(shù)俱樂(lè)部，大部分臺(tái)灣馬術(shù)界偏向正統(tǒng)的英式馬場(chǎng)馬術(shù)，較重視騎士的禮儀、姿態(tài)、駕馭技巧及對(duì)馬匹特性的敏銳度，騎士本身的肢體動(dòng)作，在不知不覺(jué)中就會(huì)更優(yōu)雅細(xì)膩 。
馬是記憶力強(qiáng)且膽子小的動(dòng)物，所以愛(ài)心和耐心的培養(yǎng)也是學(xué)習(xí)馬術(shù)的必備條件之一，女性在這方面擁有天生獨(dú)具的氣質(zhì)，更是成為馬術(shù)界佼佼者的有利條件呢！

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• 健身運(yùn)動(dòng)2小時(shí)內(nèi) 無(wú)需喝運(yùn)動(dòng)飲料
• 這些情況要暫停運(yùn)動(dòng)
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