都市人群每天奔波于家庭與公司之間，忙碌不已，經(jīng)常感嘆自己沒(méi)有時(shí)間鍛煉，很多的時(shí)間都浪費(fèi)在了公交車上 。下面小編就為大家介紹如何在公交車上進(jìn)行健身 。
第一招：壓包收腹動(dòng)作
Step1 端坐，將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手放在皮包上 。
Step2 用手?jǐn)D壓皮包，小腹配合著向內(nèi)縮，感覺(jué)腹部向背部接近 。
Step3 背部用全力壓向椅背，用力保持緊繃的狀態(tài)，持續(xù)6秒 。
Step4 恢復(fù)開(kāi)始姿態(tài)，這樣算1組，反復(fù)3~5組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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