首先 ， 初春運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓 。在初春乍暖還寒的條件下 ， 在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多 ， 易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾??；而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量 。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量 ， 會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗 。
其次 ， 鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣 。因鼻子里有很多毛 ， 它能濾清空氣 ， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。
第三 ， 注意防寒保暖 ， 健身時(shí)間可選擇14：00至20：00 。研究表明 ， 14：00之后 ， 人體機(jī)能開(kāi)始上升 ， 17：00至19：00達(dá)到最佳 ， 鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜 。晨練也可以 ， 但必須選擇空氣環(huán)境好的地方 。初春萬(wàn)物復(fù)蘇 ， 空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子 ， 易于人體吸收 。但初春早晚依然較冷 ， 且氣候多變 ， 所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖 ， 避免著涼感冒 。
第四 ， 多飲水保持機(jī)體水分 。當(dāng)前氣溫尚低 ， 人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性 。事實(shí)上 ， 此時(shí)氣候較為干燥 ， 運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗 ， 所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充 。
第五 ， 要循序漸進(jìn)、因人制宜 ， 且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng) ， 防止外傷 。
第六 ， 選擇喜愛(ài)并適合的健身項(xiàng)目 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持 。健身貴在持久 ， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度” ， 因而健身效果不明顯 。所以 ， 合理選擇健身項(xiàng)目 ， 讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要 。騎自行車(chē)、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。

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