有數(shù)據(jù)顯示，跑步時(shí)下肢的負(fù)重相當(dāng)于走路時(shí)的2—3倍 。因此很多人跑步之后都會(huì)有腳疼的感覺，雖然這不是病，也沒有受傷，但仍會(huì)帶來不適 。美國(guó)國(guó)家關(guān)節(jié)肌肉皮膚協(xié)會(huì)(NIAMS)教您，怎樣避免這一問題 。
首先，要選好鞋子 。鞋子不合適，可能會(huì)導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐，這不僅容易腳疼，還可能造成扭傷 。如果穿的是舊鞋，那要注意腳底和跟部接觸地面時(shí)，沖力不能太大，以及鞋底的摩擦力夠不夠 。鞋不能穿得太緊，這容易壓迫足部神經(jīng)，進(jìn)而引發(fā)疼痛 。
其次，不在硬的路面上運(yùn)動(dòng) 。在水泥或柏油馬路上跑步，地面非常硬，容易產(chǎn)生足部不適 。如果生活區(qū)附近有草地、樹林，可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線 。最好是在操場(chǎng)上鍛煉，橡膠地面最適合跑步 。

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