無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難持續(xù)長時間 ， 而且疲勞消除的時間也慢 。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低 。由于速度過快及爆發(fā)力過猛 ， 人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解 ， 而不得不依靠“無氧供能” 。
常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等 。長久以來 ， 關(guān)于有氧運動和無氧運動 ， 哪個對減肥更有益 ， 大家說法不一 。雙方都有自己的見解 ， 都有自己的理論支持 。
小編認(rèn)為：有效減肥 ， 先從做無氧運動開始 。雖然支持有氧運動的人數(shù)相對來說比較多 ， 但有以下幾點理由讓筆者堅持自己的觀點 。

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