仰臥起坐做的太快，是很多人的通病，但這是效率不高的做法，因?yàn)檫@么做運(yùn)用最多的是髖部肌肉，而非腹部 。不僅如此，髖部還會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適 。
仰臥起坐被認(rèn)為是最經(jīng)典的傳統(tǒng)腰腹鍛煉方法，能夠訓(xùn)練到的肌肉包括腹斜肌、腹橫肌和腹直肌 。不過(guò)，如果仰臥起坐的練習(xí)方式不對(duì)，運(yùn)動(dòng)者很可能會(huì)感覺(jué)到背部下方肌肉疼痛 。健身專家伍德指出，最好的仰臥起坐類(lèi)型就是那種技能鍛煉腹肌，又不會(huì)造成背部不適的類(lèi)型 。
做仰臥起坐速度有講究
仰臥起坐速度太快害處大
仰臥起坐做的太快，是很多人的通病，但這是效率不高的做法，因?yàn)檫@么做運(yùn)用最多的是髖部肌肉，而非腹部 。不僅如此，髖部還會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適 。

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