）“考不好怎么辦？”、“考不好，真的很對不起父母”、“快要考試了，還有很多復(fù)習(xí)材料沒看完，怎么辦？”……臨近高考，許多考生情緒反復(fù)波動，出現(xiàn)了不同程度的焦慮、失眠、不自信等癥狀 。針對這些情況，采訪人員今天采訪了海南省心理健康教育協(xié)會常務(wù)副會長、海南中學(xué)心理高級教師張開基 。

    張開基表示，良好的應(yīng)考心態(tài)是高考成功的必備因素 ?？忌粤己眯膽B(tài)正確認(rèn)識高考，將高考視為人生成長的重要機會和完善人格的重要時機，堅信自己能夠考出好的水平 。當(dāng)情緒高度緊張時，考生可以向親人朋友傾訴，或者進行積極的心理暗示，默念“堅持就是勝利”、“焦慮可以來也可以走”等詞句 。

    由于高考的特殊性，考生承受著來自社會各方的壓力 。張開基表示，考生應(yīng)該學(xué)會接受適度緊張情緒的出現(xiàn)，不要刻意排除 。從心理學(xué)的角度來說，考前適度緊張是正常的心理現(xiàn)象，可以保持考生注意力的集中，是激發(fā)考生潛能的有效方式 ?？忌潘尚那?，將高考看成一個過程，一次經(jīng)歷，就如同平常的每次考試一樣 。

    在考前的學(xué)習(xí)計劃制定上，張開基表示，考生應(yīng)有針對性地進行查缺補漏 。晚上不要太晚休息，要學(xué)會勞逸結(jié)合，適度進行慢跑、散步等有氧運動 。在飲食上，不要盲目迷信營養(yǎng)品或突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu) 。

    當(dāng)考生感到十分焦慮時，家長應(yīng)該對其進行適度的的心理疏導(dǎo) 。張開基建議，考生家長首先要調(diào)整自我焦慮的情緒，為考生營造一個輕松的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境 。同時，要引導(dǎo)孩子正確看待高考，正確認(rèn)識自己，以一顆平常心去應(yīng)對高考 。

    

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