你的愿望：增強(qiáng)體質(zhì)，又不會感到筋疲力盡 沒問題! 鍛煉方式：當(dāng)然是瑜珈 原因：也許你已經(jīng)聽說了太多有關(guān)瑜珈的神奇故事，它確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時又能放松身心 。
瑜珈術(shù)又分成諸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等許多不同的形式，但瑜珈指導(dǎo)教師們通常會推薦Astanga——一種專門用于加強(qiáng)體質(zhì)和保持體形的瑜珈術(shù)給你 。
效果：澳大利亞的AStanga瑜珈專家麗茲·拉克在她所撰寫的《神奇的瑜珈》一書中說，瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù) 。通過修習(xí)瑜珈，你將獲得非凡的體力，柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松 。
專家建議：“Astanga就像是精神制劑，”拉克說，“通過它，你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中 。我們通過這種方式來喚醒我們自己的身體意識，所以在鍛煉過程中要密切注意每一步身體的細(xì)微感受和呼吸變化 。”
具體做法：練習(xí)瑜珈最好的辦法是參加瑜珈訓(xùn)練班 。你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢運(yùn)動靈活的服裝 。最好找一個同伴一起練，有的場館也提供價(jià)格公道的陪練員 。
找一份刊登有分類廣告的報(bào)紙，尋找離家或辦公地點(diǎn)比較近或交通相對方便的瑜珈訓(xùn)練班，打個電話咨詢一下 。通常這種訓(xùn)練班都可以免費(fèi)試聽第一節(jié)課，這樣，你就可以開始了 。
如果你想自己在家練習(xí)，可以到書店找一找有關(guān)瑜珈的教學(xué)錄影帶或影牒，買回來自己學(xué)，或者，登錄到網(wǎng)上找一些有關(guān)瑜珈有用的資料來讀 。
瑜珈，成就女人的美麗心事 立正，右腿往前邁一大步，左腳轉(zhuǎn)45゜，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地面平行 。
保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平 。凝視右手手指尖，同時深呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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