瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈 ， 能修飾身材曲線 ， 長(zhǎng)期練習(xí)可瘦身 ， 并適度調(diào)整體型 。
專家的話： 瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動(dòng) 。以運(yùn)動(dòng)減肥的觀點(diǎn)而言 ， 若你減肥心切 ， 急著想見到體重計(jì)上的數(shù)字減少 ， 倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪 。
不過 ， 不要看瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢 ， 當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸 ， 使體內(nèi)供氧量充足時(shí) ， 再藉瑜珈各種不同的姿勢(shì) ， 能充份伸展身體的肌肉與韌帶 ， 在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果 。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作 ， 以刺激自律神經(jīng) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背 。
此外 ， 瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即而明顯 ， 但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜珈 ， 能修飾全身曲線均勻的線條 ， 等你練習(xí)一段時(shí)間後 就會(huì)發(fā)覺腰腹部位 ， 穿衣服時(shí)明顯變得寬松 ， 體態(tài)也更勻稱 。

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