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腰部是我們比較重要的部位 ， 在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中 ， 或者是工作的時(shí)候 ， 經(jīng)常會(huì)用到我們的腰部 ， 而過(guò)度的勞累 ， 會(huì)導(dǎo)致我們的腰部受傷 ， 而腰肌勞損也是比較常見(jiàn)的疾病 ， 給患者也帶來(lái)了很多的痛苦 ， 而對(duì)于這類(lèi)患者 ， 好好休息是非常重要的 ， 那么 ， 腰肌勞損護(hù)理的方法有哪些呢？
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境 ， 勿坐臥濕地 ， 勿冒雨涉水 ， 勞作汗出后及時(shí)擦拭身體 ， 更換衣服 ， 或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒 。
2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng) ， 不可強(qiáng)力舉重 ， 不可負(fù)重久行 ， 坐、臥、行走保持正確姿勢(shì) ， 若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí) ， 應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操 。
3、注意避免跌、仆、閃、挫 。
4、勞逸適度 ， 節(jié)制房事 ， 勿使腎精虧損 ， 腎陽(yáng)虛敗 。
5.、體虛者 ， 可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物 。
如果患了腰肌勞損 ， 一定要注意合理選擇用藥 ， 我朋友用過(guò)舒澤康骨痛貼效果很不錯(cuò) ， 專(zhuān)家說(shuō)它利用“基因生物工程”和“納米分子技術(shù)”從多種海洋動(dòng)物鯊魚(yú)、海狗、海蛇及多種藥食兩用植物提取出骨細(xì)胞活性肽 ， 專(zhuān)門(mén)修復(fù)肌體環(huán)境 ， 內(nèi)外兼修并且沒(méi)有什么副作用的 。
腰肌勞損患者可以使用如拜力士等外敷藥物配合下面的運(yùn)動(dòng)療法 ， 效果更好：
①轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢(shì) ， 雙手叉腰 ， 拇指在前 ， 其余四指在后 ， 中指按在腰眼部 ， 即中醫(yī)所說(shuō)的腎穴位上 ， 吸氣時(shí) ， 將胯由左向右擺動(dòng) ， 呼氣時(shí) ， 由右向左擺動(dòng) ， 一呼一吸為一次 ， 可連續(xù)做8—32次 。
②旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢(shì) ， 兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬 ， 拇指尖與眉同高 ， 手心相對(duì) 。吸氣時(shí) ， 上體由左向右扭轉(zhuǎn) ， 頭也隨著向后扭轉(zhuǎn) ， 呼氣時(shí) ， 由右向左扭動(dòng) ， 一呼一吸為一次 ， 可連續(xù)做8—32次 。
以上內(nèi)容就是關(guān)于腰肌勞損護(hù)理的方法有哪些的介紹了 。如果發(fā)現(xiàn)自己的腰部有不適的感覺(jué) ， 一定要及時(shí)的停下手頭發(fā)工作 ， 休息一下 ， 最好是到醫(yī)院言闕檢查一下 ， 看是什么原因?qū)е碌?nbsp;， 在平時(shí)一定要好好的保護(hù)我們的腰部哦！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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