吃對了早餐 ， 不僅能有效排出體內(nèi)毒素，還可以起到滋陰潤肺的功效 。那么哪些食物有滋陰潤肺的作用呢?潤肺止咳湯的做法是什么呢?一起來學(xué)習(xí)下吧!
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯 。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1 。若是重癥病人或慢性病人 ， 建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份 。
一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等 。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用 。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用 。
兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡 。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了 。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的 。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主 。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少 ， 且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高 。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長江以南的病友) 。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃 。
紅薯
紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群 。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃 。這樣可以降低膽固醇 ， 幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病 。
糙米
糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份 。
潤肺止咳湯的做法
枇杷糖水
材料
新鮮枇杷250克、冰糖適量
做法
1、準(zhǔn)備材料 。
2、枇杷洗凈后去皮、去核、去除核周圍的白膜 。
3、加沒過枇杷的水 。
4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮十幾分鐘左右 。
5、煮至枇杷變軟 ， 加適量冰糖，煮至冰糖融化即可 。
6、半斤枇杷煮出來是如圖兩小碗 。
總結(jié)：綜上所述，我們每天應(yīng)該合理搭配早餐 。把早餐吃好對我們每個人來說都是很重要的，不但能夠順利排出體內(nèi)毒素，還能滋陰潤肺的哦!
【排出毒素 滋陰潤肺的早餐】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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