夏季是最適合減肥的季節(jié)，因為夏季氣溫高，人體消耗大，動一動就大汗淋漓，所以我們要把握夏季這個減肥好時機，運動是夏季最好的減肥方式，那什么動作可有效減肥呢?每天堅持做十分鐘這套減肥動作吧，每天花時10分鐘，通過運動對全身各個部位進行操練，可以達到燃燒脂肪的效果，幫你輕松燃脂，瘦身效果超佳 。
臥撐動作
運動前先準(zhǔn)備一本有點重量的書本 。首先躺在地面上，接著雙腿屈膝，兩腳努力夾著書本，兩手挺直盡力伸向書本 。保持動作5秒，然后休息一下再繼續(xù)做動作 。要反復(fù)做個10次左右 。
側(cè)撐動作
運動之前先準(zhǔn)備一塊磚頭或重量大一點的書本 。首先身體向左側(cè)坐，雙腿并列伸直，然后用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要盡量伸直，右手拿著磚頭 。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續(xù)做 。左右手輪流做這個側(cè)撐運動，至少來回做2到3套 。
倒撐動作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài) 。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然后換左腿撐地，右腿挺直抬起 。來回做3套以上 。

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