游泳是夏季最受人們喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 它給我們帶來涼快的同時(shí) ， 有可以增強(qiáng)我們的心血管系統(tǒng)機(jī)能 ， 可以塑造體型 ， 可謂健身娛樂兩不誤 ， 但是游泳也有很多注意事項(xiàng) ， 下面我們就來看看游泳的好處及游泳的16個(gè)注意事項(xiàng) 。
一、游泳的好處
1、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性 。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍 ， 人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中 。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因 。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大 ， 這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸 。所以經(jīng)常游泳 ， 可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能 。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值 。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升 ， 甚至7000毫升 ， 而一般人只有3000到4000毫升 。
2、預(yù)防疾病 ， 治療康復(fù)
由于冷水的刺激 ， 長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷 ， 適應(yīng)環(huán)境的能力 ， 可以預(yù)防感冒等疾病 ， 使身體日益強(qiáng)壯 。由于游泳時(shí)身體平臥 ， 加上浮力的作用 ， 可以使脊柱充分伸展 ， 游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方 ， 治療一些慢性疾病 ， 如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等 。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群 ， 如過度肥胖癥患者等 ， 如果采取跑步等方式 ， 由于重力作用 ， 腿腳部負(fù)擔(dān)過重 ， 容易導(dǎo)致受傷 。這時(shí) ， 游泳是很好的替代鍛煉方式 。
3、改善心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管 。游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量 ， 使心率加快 ， 心輸出量增大 。堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉 ， 心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大 ， 心肌收縮有力 ， 安靜心率減慢 ， 每搏輸出量增加 ， 血管壁增厚 ， 彈性加大 ， 心血管系統(tǒng)的效率得到提高 。
此外 ， 游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì) ， 水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用 ， 因此 ， 肢體 ， 尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易 。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力 ， 這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉 ， 既能增強(qiáng)體質(zhì) ， 又不容易因運(yùn)動(dòng)過于激烈而發(fā)生意外 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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