春季養(yǎng)生五注意;
1.起居規(guī)律.在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷增大,二中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜\催眠作用,肢體感覺困倦 ， 這時千萬不可貪圖睡懶覺 ， 因為這不利于陽氣生發(fā) 。為了適應這種氣候轉變 ， 在起居上應早睡早起 ， 經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步 ， 與大自然溶為一體 。
春天氣候多變 ， 時寒時暖 ， 同時人體皮表疏松 ， 對外界的抵抗能力減弱 ， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 ， 尤其是老年人和體質虛弱者 。
2.飲食調(diào)養(yǎng).春季人體新陳代謝開始旺盛 ， 飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物 ， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 ?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為 ， 飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一 。
春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火更旺 ， 損害脾胃 。應多吃一些味甘性平且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
3. 養(yǎng)足精神.人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)的更替期間 ， 尤其是冬春之交 。有些人對春天氣候的變化無法適應 ， 易引發(fā)精神疾病 ， 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣淤滯不暢 ， 使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病 。因此 ， 春天應注意情致養(yǎng)生 ， 保持樂觀開朗的情緒 ， 以使肝氣順達 ， 起到防病保健的作用 。
陽春三月是萬物始生的季節(jié) ， 此時要力戒動怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸開闊 ， 豁達樂觀；身體要放松 ， 要舒坦自然 ， 充滿生機 。
4. 運動養(yǎng)護.入春以后要適應陽氣生發(fā)的特點 ， 加強運動鍛煉 ， 可以到空氣清新的大自然中去跑步=打拳、做操、散步、打球、放風箏 ， 讓機體吐故納新 ， 使筋骨得到舒展 ， 為一年的工作、學習、打下良好的基礎 。實踐證明 ， 春季經(jīng)常參加鍛煉的人抗病能力強 ， 思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。
5.保暖防寒.春天來到 ， 天氣轉暖 ， 致病的細菌、病毒等也繁殖迅速 ， 因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發(fā)生 ?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B(yǎng)生保健經(jīng)驗 。因為春季氣候變化無常 ， 忽冷忽熱 ， 加上人們用棉衣“捂”了一個冬天 ， 代謝功能較弱 ， 不能迅速調(diào)節(jié)體溫 。如果衣著單薄 ， 稍有疏忽就容易感染疾病 ， 危及健康 ?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人更應注意防寒保暖 ， 以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生 。
此外,春天百花爭艷,花粉隨風飛揚,過敏性哮喘患者最容易發(fā)病,其預防方法首先是堅持身體鍛煉,提高肌體抗病能力,其次要講究衛(wèi)生,消除病蟲害以及杜絕病源,要保持室內(nèi)空氣新鮮,多開窗戶.
１、著裝適宜、注意保暖 。春回大地 ， 但乍暖還寒 ， 氣候變化頻繁而劇烈 。所以 ， 應特別注意防寒保暖 。根據(jù)“春捂秋凍”的原則 ， 不宜過早地脫去冬衣 。要隨氣溫的變化而增減衣服 。否則極易感受風寒 ， 引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生 。

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