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肩膀痛是很常見的事，尤其是在干完重活以后，很多人都說休息休息就會好了，不用大驚小怪，那睡覺這么輕松的事，起床之后還是會有這種現(xiàn)象就要注意了，睡覺總不能累著吧，所以不論是什么原因都要引起注意，不然影響正常生活就不好了，那究竟是什么原因造成這種狀況呢，下面就讓我們看看起床后肩膀痛怎么辦吧 。
1. 減少運動量、運動強度及重體力勞動，可有效減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重，延緩病變 。
2. 飲食方面應(yīng)注意適量減少蛋白質(zhì)的攝取，因為過量的蛋白質(zhì)會導(dǎo)致身體里鈣的流失 。同時大家要增加果蔬的攝取，果蔬含有各種維生素，如維生素A、B、D、B12等，都是滿足患者的營養(yǎng)需求的 。
3. 增加高鈣食物的補充，如牛奶、豆制品等，以保證人體骨質(zhì)正常代謝的需要 。
4. 季節(jié)交替，要避免關(guān)節(jié)受到寒冷、潮濕的侵襲，可帶護套對關(guān)節(jié)進行保護 。
5.建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風(fēng)散寒的活血舒筋膏治療. "膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地 。
以上就是起床后肩膀痛怎么辦的介紹，相信大家看了這些都有一定的了解了吧，有些覺得睡覺的時候自己舒服就好，可是也是要講究方式方法的，不正確的姿勢就會導(dǎo)致起床之后渾身酸痛，還有平時要注意身體，多補鈣補維生素，注意保暖，不然將幫這么重要的地方，落下病就不好了 。
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