在現(xiàn)代社會中女孩子都以瘦為美 ， 所以“減肥”就成了時下最流行的詞匯了 ， 關(guān)于減肥有很多種的方法 ， 到目前為止被大家公認了最快的也是最有效的方法之一就是節(jié)食了 。其實斷食也是瑜伽行法之一 。斷食的好處還是非常多的 ， 合理正常的斷食不僅可以治療很多的疑難雜癥還可以很好的改善體質(zhì) ， 同時還可以讓練習(xí)者頭腦清晰 ， 增加精力和記憶力 。
正規(guī)傳統(tǒng)的瑜伽斷食要求在一個星期以上 ， 但是這是一種很專業(yè)的練習(xí)方法 ， 需要有專業(yè)的指導(dǎo)人員負責(zé)指導(dǎo) ， 而且練習(xí)者還要是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的瑜伽高手才能進行這樣的練習(xí) ， 對于我們這種業(yè)余的瑜伽愛好者來說是肯定不行的 ， 不過我們業(yè)余愛好者可以縮短斷食的時間 ， 在一天的時間內(nèi) ， 按照正確的做法控制自己的食量 ， 這樣也能在起到一定的作用 。在雙休日的時候練習(xí)一下斷食法 ， 對下一周的工作一定會起到很好的幫助作用 。
瑜伽斷食法要求練習(xí)者在運動中進行才有意義 ， 具體的方法如下建議：
1、如果是雙休日進行練習(xí)的話 ， 在周六的晚餐開始減食 ， 為一般食量的60%左右 ， 最好是采用喝粥的形勢 ， 副食是2個梅干 ， 一杯蔬菜汁 ， 慢慢的喝完 。
2、在周日的上午斷食一次 ， 大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁 。
3、在周日的午后進行第二次斷食 ， 喝一杯水 。
4、周一的時候恢復(fù)與周六相同的飲食 。
5、之后就可以慢慢增加自己的食量 ， 逐漸的恢復(fù)到平時的食量 。
在周日停食的一天你一定會有饑餓感 ， 當(dāng)產(chǎn)生饑餓感的時候就要通過呼吸法來壓制自己的饑餓感 ， 具體做法如下：
a、進行慢慢的深吸氣 ， 嘴做鳥嘴形保持5-10秒的時間；
b、屏住呼吸 ， 將嘴復(fù)原 ， 保持狀態(tài)15-20秒的時間；
c、慢慢的用兩個鼻孔呼氣；
如此反復(fù) 。
在進行斷食法練習(xí)的時候需要注意的是 ， 不要突然的就進行斷食 ， 和在斷食后突然的大幅度的增加自己的食量 ， 要有一個逐步遞進的過程 ， 在斷食的前后兩天 ， 一定要控制自己的食量 ， 不可以吃油炸的食物 ， 也不可以抽煙 ， 喝酒 ， 斷食之后的復(fù)食期是特別重要的 ， 一定要遵守復(fù)食的順序和量 。

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