瑜伽講求三為一體為原則：呼吸、體位法、和意念 。體位法要靠呼吸配合完成 ， 加強(qiáng)意念集中在身體被刺激的部位 ， 用心體會(huì)刺激部位的韌帶拉伸 ， 肌肉收緊的感覺 ， 放松時(shí)閉眼用心享受身體放松的舒暢 ， 感受血液在體內(nèi)加速循環(huán)流淌 。做到了這三點(diǎn)相結(jié)合 ， 互揉和 ， 你就會(huì)感受到你的動(dòng)作如行云般的飄逸 ， 如流水般的輕柔 。呼吸的深長與平穩(wěn)也會(huì)讓你體會(huì)到內(nèi)心的詳和與寧靜 ， 這時(shí) ， 你真的會(huì)忘記周圍的一切 ， 全身心地投入到享受無塵的瑜伽生活當(dāng)中 ， 此刻的你是飄然欲仙的 ， 快樂無比的 。
一般的瑜伽課程首先都是練習(xí)調(diào)息 ， 讓浮躁的心平靜下來 ， 然后熱身 ， 適度增強(qiáng)身體的柔韌性 ， 接著開始體位動(dòng)作 。如果你沒有配合好呼吸 ， 做出來的體勢(shì)就不會(huì)流暢 ， 對(duì)健體的收效也會(huì)打折扣 。
現(xiàn)將體位與呼吸的配合要領(lǐng)整理如下：
呼吸遵循規(guī)則：
1、呼吸呼吸 ， 先吐后吸 ， 左右左右 ， 先左后右 。
2、身體手臂向上是吸 ， 向下是吐 。身體向左與向右的扭轉(zhuǎn)與側(cè)彎是吐 ， 還原是吸 。
3、身體前彎是吐 ， 后仰是吸 。
4、靜止時(shí)自然呼吸（不要輕易嘗試閉氣） 。
5、練習(xí)調(diào)息時(shí) ， 呼吸跟上音樂的節(jié)拍 。
6、練體位時(shí) ， 體位跟隨呼吸的節(jié)奏 。
第6點(diǎn)加強(qiáng)說明：我們跳舞時(shí)都知道腳步要踩上音樂的節(jié)奏 ， 蹦Ｄ要跟隨快節(jié)奏 ， 慢4要跟隨慢節(jié)奏 。我們?cè)賹⒙璧母杏X引生到瑜伽體位中來 ， 把體位當(dāng)成舞步 ， 把呼吸當(dāng)成是舞曲 。呼吸要緩慢 ， 動(dòng)作也隨之輕柔 ， 讓身體慢慢地輕飄起來 。而不是生硬地快速地向上、向下 ， 往左、往右 ， 前彎、后仰 。我們不要任務(wù)似地完成這些體式 ， 我們不要把自已弄得很疲憊 。我們不是在做體操 ， 消耗我們的能量 。我們是凈化心靈 ， 凈化血液 。我們要藉由深呼吸 ， 配合加速血液循環(huán) ， 讓我們的身體吸收能量 ， 儲(chǔ)存能量 ， 以利提升生命之氣 ， 保持身體充滿朝氣有活力 。

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