瑜伽近年大行其道 ， 凡是健身中心 ， 一般都會開設有瑜伽課程 。但最近臺灣一項研究指出 ， 部分長期練瑜伽的人出現(xiàn)脊柱軟骨（椎間盤）退化、磨損問題 ， 有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲 。骨科醫(yī)生指出 ， 正確練瑜伽對身體是有好處的 ， 但瑜伽并非人人適合 ， 練習者應量力而為 ， 以免受傷 。
醫(yī)生表示 ， 練習瑜伽的人當中 ， 可能有練習到不同程度的學員 ， 如果他們?yōu)榱俗汾s較高程度的學員 ， 勉強做出高難度動作 ， 那就很容易受傷 。
另外 ， 瑜伽并非人人適合練習 ， 有高血壓、脊柱毛病等的人 ， 學習瑜伽前應先咨詢醫(yī)生的意見；而“高溫瑜伽”（在攝氏38至42度下）
練瑜伽注意事項：
練習瑜伽）更容易導致心跳加速 ， 身體大量流失水分 ， 心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜 。而在學習瑜伽體式時 ， 也要有專業(yè)的瑜伽教練指導 ， 正確學習瑜伽姿勢 。
?某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害 ， 如有以下疾病 ， 應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴重骨質(zhì)疏松、中風 。
?高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者 。
?量力而為 ， 勿勉強做高難度運動 。
?做足熱身運動 ， 勿做猛然拉扯運動 ， 注意保持呼吸暢順 。
?練習時如不適或暈眩 ， 應慢慢停止及通知導師 ， 或看醫(yī)生 。
?孕婦宜于懷孕12周后才開始練瑜伽 ， 并選擇專為孕婦而設的班（如設有專門的孕婦瑜伽課程） 。
練習瑜伽后受傷的警號：
?練習后關節(jié)如骨盤、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛（少數(shù)人會有輕微的酸痛 ， 屬正?，F(xiàn)象 ， 一般兩三天后就可以恢復） 。
?練習后 ， 有持續(xù)性（超過一小時）的背痛或頸痛 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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