怎樣最有效減肚子?長肥都是從肚子開始的，減肥效果最明顯的也是從肚子開始，那么該如何甩掉肚子上的肥肉呢?運(yùn)動是最佳選擇，今天小編為大家推薦一套專門針對減腹部的運(yùn)動減肥操，每天堅持練平坦小腹練出來 。
變形的仰臥起坐運(yùn)動
據(jù)說這個運(yùn)動對下腹部肥厚的人特別有效 。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方 。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方 。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力 。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練 。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量 。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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