愛美是女人的天性，女人對自己的身材要求是很嚴格的，很多女性更是把減肥當做每天必做的事情，只不過多數(shù)人雖然嘗試了各種知道的減肥方式，但是減肥效果都并不理想 。那么如何減肥最有效呢?小編為了幫助大家更好的減肥，特地收集了一些瘦身動作，能有效幫你減掉多余脂肪塑造妖嬈身材，一起來詳細的了解一下吧 。
1.下壓
減肥重點: 肩部、上臂、臀部
拉伸重點: 頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾 。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視 。維持數(shù)秒后，腳后跟后壓，緩慢回到俯臥的姿勢 。重復5～10次 。
2.扭轉(zhuǎn)
減肥重點: 腹部、背部
拉伸重點: 后背、頸部
● 坐姿 。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側(cè)做扭轉(zhuǎn) 。每組2分鐘 。
● 你也可以這樣做：站直，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn) 。做5～10次 。

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