文章插圖
膝蓋是人體結構中非常重要的組成部位，它對人體的正常生命活動起著至關重要的作用，但是有的是人們很容易出現(xiàn)膝關節(jié)方面的炎癥，主要變現(xiàn)就是在上下樓梯或是膝蓋屈伸的時候出現(xiàn)酸痛感，一般膝關節(jié)炎通過藥物治療可進行緩解，但是也要注意生活中的康復治療，以下我們就來說一下 。
股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮 。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜 。
不負重下肢關節(jié)主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢 。
直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止 。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量 。
靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組 。
以上就是一些簡單的膝關節(jié)炎康復治療的方法，但是我們需要注意的是在膝關節(jié)部位出現(xiàn)疼痛的時候，患者還是應該多注意休息，盡量避免上樓梯，深蹲等一些使用膝蓋過于頻繁的動作，疼痛過于劇烈可以使用拐杖來進行輔助 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 膝關節(jié)走路時疼痛是怎么回事
• 膝蓋疼痛怎么治
• 肱骨骨折康復方法
• 七運動最有效減肚子 跳肚皮舞提膝運動
• 風濕性關節(jié)炎關節(jié)會變形嗎
• 肱骨骨折恢復方法
• 練瑜伽 當心弄傷膝關節(jié)
• 冬天膝蓋怕冷的原因
• 右膝關節(jié)退行性骨關節(jié)病的癥狀
• 金剛坐膝蓋疼痛怎么辦？