消除疲勞的瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)：
1、端坐于椅子上，十指相交于胸前 。
2、吸氣，兩手向胸前推出，擴(kuò)張背部 。
3、呼氣，兩手收回，手心緊貼胸部，擴(kuò)張胸部 。
4、吸氣，兩手繼續(xù)向胸前推出 。
5、呼氣，屈左肘，并盡量將手心貼于左肩前側(cè)，并使頭部靠于左肩，伸展右側(cè)頸部 。
6、吸氣，兩手向胸前推出 。
7、呼氣，屈右肘，并盡量將手心貼于右肩前側(cè)，并使頭部靠于右肩，延伸左側(cè)頸部 。
8、將手移至中間位置，放松 。
健身效果：
擴(kuò)張胸部、伸展背部 。
延伸脊柱，安寧神經(jīng) 。
靈活兩手、兩腕、兩肘、兩肩關(guān)節(jié) 。
使人消除疲勞，精力增強(qiáng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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