發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項十分熱門的健身方法 。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷 。 上海華山醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說：“現(xiàn)在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人 。他們往往做動作時過于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等 。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的‘瑜伽病’ ?！币虼?，在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運動損傷 。 上海哈達(dá)瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的 。但要知道，練習(xí)瑜伽千萬不能急功近利 。瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài) 。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)――平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一 。通常，初學(xué)者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果 。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習(xí)瑜伽，十多年的練習(xí)，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經(jīng)測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕 。 魏立民說，時下有一種熱瑜伽正逐漸風(fēng)靡 。熱瑜伽是在一個約40攝度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)，對身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試 。此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉 。

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