春季是健身最好的季節(jié) 。然而春季在戶外跑步是最忌諱的是只要嘴巴呼吸，這樣容易被空氣里的病毒和細(xì)菌侵襲 。而正確的方法是因該先用鼻子呼吸，再跟隨速度加快變成口鼻呼吸 。

　   熱跑時(shí)要用鼻呼吸
剛開始跑步或者慢跑時(shí)，要用鼻子呼吸 。因?yàn)楸乔粌?nèi)有豐富的血管，可以把通過的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體，可以提高通過的空氣的濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還可以阻擋，清除塵埃和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起一定的保護(hù)作用 。
跑中途時(shí)要用口鼻呼吸
跑一段距離或者快跑時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)的通氣量要比安靜時(shí)增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了 。嘴巴鼻子并用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應(yīng)該鼻吸口呼，只用口來呼氣 。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，讓空氣從牙縫擠出去 。呼吸時(shí)，要注意做到均勻而又有節(jié)奏 。呼氣要短促有力，有適當(dāng)深度;吸氣要緩慢勻和 。
完全用口呼吸，是錯(cuò)誤的
跑步時(shí)用嘴巴呼吸，雖然能多吸進(jìn)些空氣，但未必是好事 。在冬天，冷空氣大量進(jìn)入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛;在春天，用口吸氣會(huì)把空氣中的塵埃和細(xì)菌直接吸入體內(nèi)，這樣還容易引起其他疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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