流行的瑜伽體式練習 ， 都要求空腹練習 ， 一般要求練習前兩小時和練習后兩小時不能進食 ， 有些要求練習前三小時不能進食 。
 瑜伽練習前兩個小時不能進食 ， 練習瑜伽一個小時 ， 在這樣的要求下 ， 練習者只能在飯前第三個小時 ， 和飯后第三個小時進行瑜伽練習 。按照人們一般的三餐進食時間 ， 和現(xiàn)代人的作息習慣 ， 人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課 。大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中 ， 七點鐘早餐的話 ， 是凌晨四點 ， 八點鐘早餐的話是凌晨五點 ， 這個時候起床練瑜伽 ， 對絕大多數現(xiàn)代人來說是不可能的事 ， 早餐后第三個小時 ， 肯定在上班了 。中餐前后第三個小時 ， 當然也是上班時間 。晚餐前第三個小時 ， 一般都還在工作崗位上 ， 晚餐后第三個小時 ， 瑜伽館和健身房都已經關門了 。在這種情況下想要達到練習瑜伽的飲食要求 ， 又能夠有時間在瑜伽館和健身房進行練習 ， 只有不需要工作的人才可以做得到 。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習慣來配合 ， 許多瑜伽練習者因此餓得暈頭轉向 。混亂、不正常、無規(guī)律的飲食 ， 經常性的饑餓 ， 必然會對人體的消化系統(tǒng)的機能造成損害 。瑜伽大熱的一個最重要的原因 ， 就是據說能夠減肥 。瑜伽體式并無減肥的功能 ， 也很少人練習瑜伽減肥成功 。少數因練習瑜伽而體重減輕的 ， 通常都是被練習瑜伽的飲食要求給餓瘦的 ， 很多人因此消化系統(tǒng)機能受損 ， 罹患上了腸胃病 ?，F(xiàn)在可以明確一點：少數人練習瑜伽減肥成功是因為練瑜伽所造成的饑餓和消化系統(tǒng)疾病的功勞 ， 和瑜伽體式沒有關系 。前邊說過有練習瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求 ， 這是一般的要求 。為了使減肥效果更好 ， 還有要求練習瑜伽前后三個小時絕對不能飲食 ， 加上練瑜伽的一個小時 ， 這樣就是前后總共七個小時不飲不食 ， 還要嚴格控制食量和吃素 ， 即所謂的瑜伽飲食 。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活 ， 再加上控制食量和吃素 ， 很快身體就會被搞垮 ， 只要堅持得住 ， 這么內外夾擊 ， 瘦起來倒也不難 。只不過對健康有很大的損害 。那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢？飽腹時不可以練習瑜伽 ， 過饑時也不可以練習 ， 不饑不飽剛剛好 。至于練習瑜伽前要多久不進飲食 ， 也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限 。同樣是一餐 ， 吃下大魚大肉和吃幾片菜葉 ， 百八十粒米飯 ， 一小口湯的所謂瘦身飲食 ， 不可相提并論 。前者要消化很久 ， 后者一會就沒了 。只要可以在練習瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài) ， 練習前半小時喝適量的水 ， 飲料 ， 牛奶之類的沒有問題 ， 練習結束后 ， 只要人體恢復常態(tài) ， 就可以正常飲食 ， 半個小時也就足夠了 。

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