看來(lái)不起眼的基本動(dòng)作，卻需要我們不斷的練習(xí)，一步步做穩(wěn)、做扎實(shí)，先學(xué)爬、學(xué)站，再來(lái)學(xué)走、學(xué)跑，才能行得萬(wàn)里路 。
最近有越來(lái)越多的新人加入瑜伽的行列，我發(fā)現(xiàn)初學(xué)瑜伽的人普遍存在個(gè)很大的迷思：都急著想要進(jìn)階，急著想要學(xué)更難的動(dòng)作 。好像學(xué)會(huì)做更難的動(dòng)作，才是學(xué)瑜伽的成就與回報(bào) 。于是，可以經(jīng)?？吹剑嗳吮г棺约喝彳浂炔粔蚝?，因?yàn)闊o(wú)法兩腳左右一開就橫劈下去 。也有人肌力還不夠，老師就急著教做倒立 。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……大家經(jīng)常在影視劇里可以看到，要在少林寺學(xué)武，先得掃地好幾年，才能開始練功 。即使開始學(xué)功夫了，單是一個(gè)馬步就要練幾年 。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動(dòng)30分鐘，老師才會(huì)教以后的動(dòng)作 ?？墒?，21世紀(jì)了，誰(shuí)有耐心這樣練？大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競(jìng)賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學(xué)幾個(gè)以前不會(huì)的動(dòng)作 ?；竟τ鷮?shí)的人，未來(lái)的路就愈寬廣，這句話是千古不變的 。試想，單一個(gè)站姿的前彎姿勢(shì)，要?jiǎng)拥降募∪庥卸嗌伲磕睦镆L(zhǎng)？哪里要緊實(shí)？哪兒要放松？哪兒要用力？若是做不到頭碰小腿，整個(gè)腹部平貼大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高難度動(dòng)作的預(yù)備式？還有，做前彎對(duì)我們有什么幫助？什么人最好不要練前彎？什么樣的前彎可能會(huì)傷到膝蓋？受過(guò)傷的人要怎辦？什么人最好常做前彎？除了肌肉骨骼，前彎對(duì)我們內(nèi)臟、內(nèi)分泌甚至心理有什么影響？單是一個(gè)瑜伽最基本的前彎動(dòng)作，就有太多可以細(xì)細(xì)去體會(huì)的事情 。我相信很多人每次在做前彎時(shí)，不但沒(méi)“想”那么多，也沒(méi)“體會(huì)”那么多 。只覺(jué)得它就是最基礎(chǔ)，每次必練的動(dòng)作罷了 。菜根譚里有一句我很喜歡的話“要從淡中知真味” 。就是從最平淡無(wú)奇的事務(wù)中，感知到最內(nèi)在最深層的東西，而不是一味的選求更多、更新、更炫 。在瑜伽中也是，基本動(dòng)作沒(méi)做好，不但從這個(gè)動(dòng)作中體會(huì)出的味道有限，從它衍生出的動(dòng)作，也很難做得扎實(shí) 。以我為例，當(dāng)初我的臂肌還不夠，卻貪心學(xué)頭倒立和手倒立 。結(jié)果手倒立再怎么練都上不去，頭倒立做起來(lái)了，但每次上去時(shí)，肩膀一邊特別用力，因此頭是歪的 。幾次被老師下令不準(zhǔn)做這個(gè)動(dòng)作 。在非常懊惱的情形下，我有三個(gè)月沒(méi)有練倒立，但加強(qiáng)臂肌的訓(xùn)練，在“試試看”的情形下，手倒立就輕松架在墻上，頭倒立就自然做得標(biāo)準(zhǔn)了 。很多專業(yè)的瑜伽老師都不建議初學(xué)者追求太華麗、高難度的動(dòng)作，反而一再重復(fù)讓大家做最基本但又很重要的動(dòng)作 。因?yàn)橹挥邪训鼗蚝茫趴梢陨w超高難度的建筑物 。許多瑜伽大師教導(dǎo)學(xué)生：當(dāng)你在一連串動(dòng)作中，有個(gè)動(dòng)作做不到，就停下來(lái)，不要往下練 。因?yàn)槟鞘亲屛覀兺Ｏ聛?lái)學(xué)著把障礙排除的時(shí)候 。障礙怎么排除呢？不是每天硬做高難度動(dòng)作，而是從相關(guān)的基本動(dòng)作中，訓(xùn)練自己，從中找到答案 。對(duì)于很想學(xué)高難度動(dòng)作或者很想趕快進(jìn)步的朋友，送給您一句話：瑜伽是一輩子的事，不用急，山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn) 。只要朝著目標(biāo)邁進(jìn)，把相關(guān)的條件準(zhǔn)備好，總有一天會(huì)水到渠成的 。

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