大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象 。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切 。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動(dòng)作做得再漂亮，效果也會(huì)打折的 。
舉個(gè)例子來說，若是在做后仰動(dòng)作時(shí)，因?yàn)椴弊泳o張，呼吸會(huì)變得不順，這個(gè)姿勢(shì)停留沒有多久，就會(huì)覺得換不過氣來，頭有點(diǎn)昏昏的 。這就是因?yàn)楹粑涣荚斐缮眢w不適的自然反應(yīng) 。但是，您有沒有注意到，有些動(dòng)作，因?yàn)槲屡浜系煤茫词乖居X得很難的動(dòng)作，也能變得稍為好做一點(diǎn)呢？像是前彎的動(dòng)作，您若是能在吐氣時(shí)，才往前彎去，會(huì)比較好做一些些 。相反地，若是吸氣或是閉氣做相同的動(dòng)作，您會(huì)發(fā)覺好象卡住一樣 。雖然知道呼吸要與動(dòng)作配合，但是，要怎么做會(huì)比較順呢？以下有幾個(gè)很簡單的原則：1、將身體折下（前彎類）的動(dòng)作吐氣為佳 。2、打開前胸（以后仰為代表）的動(dòng)作吸氣為佳 。3、扭轉(zhuǎn)類的動(dòng)作也是吐氣來做 。4、短暫閉氣時(shí)不要做動(dòng)作 。但是，瑜伽的動(dòng)作不是只有單一的停留式，還包括準(zhǔn)備式與離開式，因此吸吐是一氣呵成的 。比如：做前彎時(shí)，先吸氣把脊椎拉長、胸打開來（準(zhǔn)備式），吐氣往前彎，您可停留在這兒做幾次呼吸換氣，等到要往上回到原本的站姿（離開式）時(shí)，用吸氣來配合 。這一套才是完整的前彎式，而整個(gè)吸、吐才配合得好 。另一重點(diǎn)是，我們?nèi)敉Ａ粼谀骋粋€(gè)地方時(shí)，就千萬不要憋氣，要順順地呼吸，而且可以透過吐氣時(shí)，讓身體做得更深一點(diǎn) 。拿扭轉(zhuǎn)式來說吧，我們停在手與腳卡住，身體往后轉(zhuǎn)去之后，就用自然呼吸法，可是在吐氣時(shí)，可以把腹部再轉(zhuǎn)緊一點(diǎn)，胸再打開一點(diǎn)，吸氣時(shí)停在原地，只要拉長背脊就好了 。如此可配合幾次吐氣時(shí)，把身體往后轉(zhuǎn)更多過去 。為何吐氣時(shí)可以做得更深呢？那是因?yàn)槲覀冊(cè)谕職鈺r(shí)，身體可以放得比較松，因此配合吐氣時(shí)可以做得更多一點(diǎn) 。眼尖的網(wǎng)友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，我提到后仰時(shí)以吸氣為佳，但我在回答網(wǎng)友類似的問題時(shí)，卻說＂吸氣做擴(kuò)胸拉長脊椎的預(yù)備式，吐氣時(shí)往后仰，然后停在原地自然呼吸 。這不是和我說的原則抵觸嗎？其實(shí)，我是考慮到若是吸氣時(shí)后仰，很多人容易聳起肩膀，這樣反而不利呼吸的順暢（大家可以試試看），因此才建議說吐氣時(shí)后仰較好 。換言之，以上說的四個(gè)呼吸原則，都要以呼吸順暢的自然呼吸為最高原則，可不要死記這些準(zhǔn)則，反而讓動(dòng)作變得不順 。

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• 瑜伽姿勢(shì)與呼吸的配合
• 多與這3個(gè)因素有關(guān) 呼吸困難胸悶氣短是怎么回事
• 二 瑜伽呼吸法講座
• 練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)的 呼吸指導(dǎo)
• 如何煅練呼吸及注意
• 呼吸――通往奧秘之路
• 十種基本呼吸法
• 呼吸――靜心的橋梁
• 四 呼吸――靜心的橋梁