除非有特殊情況，一般用鼻呼吸，嘴唇微閉 。鼻孔中的鼻毛在空氣入肺之前可以過濾、加溫和濕潤空氣 。每次吸氣和呼氣都要舒緩深入并均勻 。呼氣時間比吸氣時間稍長(若沒有醫(yī)學(xué)方面的禁忌)，這樣有利于放松，呼吸練習(xí)中常要用到這一點 。練習(xí)開始和結(jié)束時都要配合呼吸，動作之間的銜接也要配合呼吸 。呼吸的次數(shù)可以用來計算做某一姿勢的時間，如做6次呼吸 。練習(xí)瑜珈的某套姿勢如拜日式，若是想加快練習(xí)的速度，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合動作之間的銜接 。正確的姿勢要求正確的呼吸，這樣才能保證呼吸順暢，使橫隔膜盡量運動到最大限度 。在一次完整的深呼吸過程中，橫隔膜的上升和下降運動會刺激淋巴系統(tǒng)，起到去處體內(nèi)毒素的作用，加強免疫系統(tǒng)的功能（淋巴結(jié)中和并過濾某些經(jīng)腎臟排出的有害的有機物） 。要使橫隔膜最大限度的運動，先吸氣，將空氣充滿上腹部和胸腔，感受胸腔前后的鼓脹感 。這種增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空氣 。呼氣，放松胸腔讓肺部氣體排出，呼氣結(jié)束時收縮腹肌 。腹肌收縮引起橫隔膜向上運動，壓迫肺部以排出更多的氣體 。呼吸控制的藝術(shù)用每種技巧練習(xí)呼吸的次數(shù)為6～20回合（一呼一吸為一個回合） 。除非另有說明，呼吸時可以坐在舒適的位置或以尸臥式躺下 。每次練習(xí)選取1～3種技巧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎樣正確的練習(xí)瑜伽
• 暖身運動，練瑜珈的前奏
• 練習(xí)瑜伽的常見的誤區(qū)
• 瑜伽 讓身體成為你的語言
• 早上只宜瑜珈不宜高強運動
• 10分鐘瑜伽魔鬼曲線凸顯
• 瑜伽初練者必讀的精選姿勢
• 橫隔膜呼吸練習(xí)方法
• 正確練習(xí)瑜珈，享受陽光般的生活
• 瑜伽姿勢之半側(cè)式