可取隨意的姿勢 ， 仰臥、靜坐、站立均可 。臥或站雙腳適度分開 ， 雙眼輕閉 ， 一手置于胸部 ， 另一手置于腹部上方 。以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動 。然后以鼻腔緩慢、細長的吸氣和呼氣 ， 不可出聲振動或停息 。然后加大正常呼吸的過程 ， 當呼氣時 ， 盡量把氣吐盡 ， 分多次吐 ， 然后有意使腹肌向內癟 ， 并溫和地收縮肺部 ， 將氣呼出 。然后吸氣吸滿但不可過去勉強 ， 腹部恢復原狀 。當吸氣時會發(fā)覺腹壁和肋骨下部向外推出 ， 胸部只有些微移動 。這種呼吸是借助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作 。每天練習3-5次 ， 每天3-5分鐘 。橫隔膜呼吸法對身體三大功效： 橫隔膜呼吸不同于淺短的呼吸 ， 能使宇宙能量充滿整個肺部 ， 供應身體充足的氧氣 。
橫隔膜呼吸將體內的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外 。
橫隔膜上下移動 ， 猶如溫和的按摩 ， 促進臟腑的血液循環(huán) ， 增強其機能 。
橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣 ， 因此是極其有效的呼吸方法 。

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