第一種呼吸法：(1) 仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地(2) 膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態(tài)，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動(dòng)作(3) 鼻子吸氣，同時(shí)將雙手伸直，慢慢地長到頭上(4) 鼻子吐氣，雙手放下(2)-(4)的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強(qiáng)化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕癥、神經(jīng)痛亦有效 。第二種呼吸法：(1) 打蓮花坐或正坐，挺直脊椎(2) 雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前(3) 鼻子慢慢吸氣(4) 像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣(3)-(4) 的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化血液，改善皮

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