[如果你可以成為呼吸的主人，你就變成了情緒的主人；如果你成為情緒的主人，你就繼而能成為你生命的主人 。]1、一整天要深深的呼吸，當(dāng)你記得的時(shí)候，不要強(qiáng)迫，而是要慢慢的、深深的呼吸，然后感覺(jué)放松，而不是緊張 。2、看著你的呼吸，觀察它 。當(dāng)氣息跑出去的時(shí)候，就看著它出去；當(dāng)氣息吸進(jìn)來(lái)的時(shí)候，就看著它進(jìn)來(lái) 。如果你可以觀察你的氣息，它就會(huì)變得深沉、安靜、有規(guī)律 。跟隨著呼吸，你就會(huì)變得非常不一樣，因?yàn)檫@種對(duì)氣息的持續(xù)覺(jué)知會(huì)讓你不執(zhí)著與思想、情緒 。平常勇于思考的能量就會(huì)轉(zhuǎn)移到觀察上面 。這就是靜心的練金術(shù)――將思考的能量變?yōu)橛^察的能量……不僅僅要當(dāng)一個(gè)思考者，更要變成一個(gè)觀照 。但是對(duì)于觀看你的呼吸，要保持著一種玩耍的心情，不要讓它變成工作 。3、同時(shí)要把你的呼吸當(dāng)成一種對(duì)生與死的覺(jué)知 。當(dāng)氣息跑出去的時(shí)候，它就是與死亡連結(jié)；當(dāng)它進(jìn)來(lái)的時(shí)候，就是與生命連結(jié) 。你隨著每一口呼氣而死去；你隨著每一口吸氣而重生 。[生與死不是兩回事：它們是同一件事 。而在每一刻，兩者都一起出現(xiàn) 。所以要記?。寒?dāng)氣息跑出去的時(shí)候，要覺(jué)得你好像要死了 。別害怕 。如果你害怕，呼吸會(huì)被打亂 。接受它：往外跑的氣息是死亡 。而死亡是美麗的，那是一種放松 。]

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 呼吸法
• 瑜伽靜坐呼吸法
• 二 呼吸――靜心的橋梁
• 三 呼吸――靜心的橋梁
• 煅練呼吸的方法
• 瑜伽呼吸
• 完全瑜伽呼吸
• 對(duì)身心有益的瑜伽調(diào)息法
• 超級(jí)重要的部分―冥想呼吸
• 一起來(lái)做舌頭保健操