呼吸法呼吸是人最重要的機能，但是人們對呼吸的了解卻很少，經常以不正確的方法進行呼吸 。在日常的生活中，由于人為的因素，我們的呼吸一般是任意和不規(guī)律的，大多數(shù)人呼吸淺短、缺乏規(guī)律，違反身體呼吸系統(tǒng)自然之律動，這樣，身體不能吸收足夠的宇宙能量，神經系統(tǒng)逐漸受損害，內分泌系統(tǒng)不能正常起到作用，結果身體開始喪失力量和活力，產生經常性的疲勞和沮喪的感覺 。人的身體狀況，在很大程度上依賴于呼吸的規(guī)律性，甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感 。當人們在心煩意亂的時候，例如沮喪、悲痛或抑郁，呼吸就變得很慢和沒有規(guī)律 。而在狂怒、焦慮和緊張不安時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂 。連續(xù)不規(guī)律的呼吸，不僅損害神經系統(tǒng)，而且妨礙內分泌的固有功能，最終使體質變得虛弱 。呼吸隨年齡增長產生變化，年齡愈長，呼吸愈淺弱 。因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸 。深長呼吸對健康是何等重要 。它可使頭腦靈活，體力充沛，感覺越活越年輕 。普通人每分鐘的呼吸15-16次，坐禪中的呼吸達到5-6次，修持得法每分鐘1-2次，甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸，不消耗能量 。瑜伽認為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝 。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽 。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，足見緩慢呼吸是長壽的關鍵 。 調整呼吸，是我們生存的基本因素，也是健康的必要基礎 。通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，可促進心臟血液循環(huán) 。并且通貨血流將能量送至身體的各部 。所以，若想長生，秘訣就是使呼吸自然綿長 。呼吸通常有三種方式：胸呼吸、腹呼吸、有控制的呼吸 。一般人都是胸式呼吸（即淺短之呼吸），使是一種胸部運動 。腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動，修煉呼吸，應成為我們生存的方式 。 橫隔膜呼吸練習方法可取隨意的姿勢，仰臥、靜坐、站立均可 。臥或站雙腳適度分開，雙眼輕閉，一手置于胸部，另一手置于腹部上方 。以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動 。然后以鼻腔緩慢、細長的吸氣和呼氣，不可出聲振動或停息 。然后加大正常呼吸的過程，當呼氣時，盡量把氣吐盡，分多次吐，然后有意使腹肌向內癟，并溫和地收縮肺部，將氣呼出 。然后吸氣吸滿但不可過去勉強，腹部恢復原狀 。當吸氣時會發(fā)覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移動 。這種呼吸是借助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作 。每天練習3-5次，每天3-5分鐘，橫隔膜呼吸法對身體三大功效：橫隔膜呼吸不同于淺短的呼吸，能使宇宙能量充滿整個肺部，供應身體充足的氧氣 。 橫隔膜呼吸將體內的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外 。 橫隔膜上下移動，猶如溫和的按摩，促進臟腑的血液循環(huán)，增強其機能 。 橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣，因此是極其有效的呼吸方法 。
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