光做好呼吸也可以減肥 
僅靠冥想和呼吸就能減肥 。這一理論已經(jīng)通過體育心理學(xué)家的研究得到了證實(shí) 。研究結(jié)果表明 ， 做mental practice training 可以刺激全身20%～30%的肌肉 。內(nèi)心確實(shí)具有如此般強(qiáng)大的威力 。只要人的精神力尚存 ， 不僅可以起死回生 ， 而且癌癥也可以得到治療 ， 更何況是瘦身這種小事絕對不在話下 。 但光做好呼吸并不代表一切 。呼吸時(shí)的心態(tài)比任何東西都重要 。把自己想象成世界上最美麗的天使吧!消除一切壓力、焦慮和不安 ， 并保持積極向上的心態(tài) 。不要總是想‘我一定要瘦下來 ， 最好體重降到45kg’ ， 而是要時(shí)刻謹(jǐn)記‘我是一個(gè)美麗善良 ， 并且非常幸福的人’ 。親身練習(xí)瑜伽你就會變成這樣一個(gè)人 。這種期盼和自信會通過冥想呼吸深深地銘記于你的大腦深處 。正是這種有意識和無意識的所有力量將你轉(zhuǎn)變成這種人 。 之所以做冥想呼吸會有減肥的效果 ， 是因?yàn)獒槍ψ陨淼纳眢w狀態(tài)的意識被喚醒的緣故 。當(dāng)了解了自身狀態(tài)以后 ， 你就會知道什么時(shí)候該吃東西 ， 而什么時(shí)候不該吃東西 。同時(shí)還會知道什么食物符合自身的需求 ， 從而使得不用他人極力干涉或制止也可以自覺的選擇適當(dāng)?shù)氖澄飦磉M(jìn)食 。是真是假 ， 只要親自練習(xí)瑜伽和冥想 ， 就可以知道正確的答案了 。 不僅從性格上會讓你變得溫和 ， 而且內(nèi)心也會平靜下來 。利己的自尊心也會消失 ， 從而可以從內(nèi)心沉重的壓力中解脫出來 。心里的拘束感也將會消失 。 冥想呼吸是以讓你最大限度地發(fā)揮自身的優(yōu)點(diǎn)的能力為最終目的的 。內(nèi)心感到幸福 ， 體重也會自然地得到調(diào)節(jié) 。 

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