一個重要的原則是，均衡飲食 。如果每天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認(rèn)為保持了食物的均衡 。這些是：沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果（核桃、栗子、榛子等） 。進(jìn)一步說，不管你是素食者還是肉食者，在每天的食物中應(yīng)該包括這四種的食物 。
有過健身經(jīng)歷的人對下面的場景都不會陌生：當(dāng)你某個動作不到位的時候，教練會很自然的走過來，幫你壓低身體或者抬高腿 。安妮就是在這樣一個經(jīng)常發(fā)生的動作中拉傷了自己的韌帶 。
那天安妮像往常一樣準(zhǔn)時到達(dá)了瑜伽課堂，在一個伸展動作時，由于動作不到位，被教練拉了一把，結(jié)果拉傷了韌帶，疼痛持續(xù)了三個月 。其實這種傷害在健身者中并不在少數(shù)，只是在當(dāng)時的情況下健身者很難感覺到自己受到了傷害 。
盡管這看起來有些夸張，但根據(jù)全美醫(yī)學(xué)會的統(tǒng)計瑜伽動作傷害正以每年136%的速度增加 。人們之所以遭遇瑜伽傷害，主要來源于人們對瑜伽運動的錯誤認(rèn)識，大多數(shù)人認(rèn)為瑜伽是一項極其簡單的運動，每個人都可以輕易做到既定的動作 。然而，事實并非如此，瑜伽雖然是一項大眾運動，卻并非每個人都能像教練那樣任意的伸拉自己的身體 。
初學(xué)瑜伽的人不可一味追尋標(biāo)準(zhǔn)動作，一定要量力而行 。每個動作只要感覺達(dá)到自己的極限就要暫停，千萬不可強求 。雖然理論上人體柔韌性相差不大，但是由于沒有經(jīng)過循序漸進(jìn)的練習(xí)，大多數(shù)人的柔韌性通常沒有自己認(rèn)為的那么好 。尤其是30歲以后的婦女，通常都只能在拉傷后意識到自己已經(jīng)不像年輕時那樣靈活了 。
另外值得一提的是最近風(fēng)靡的高溫瑜伽，盡管各個健身會所都在極力鼓吹它神奇的減肥功效，但這并不說明高溫瑜伽適合每一個人 。對于那些常年缺乏鍛煉，身體各項功能較差的人來說，在攝氏四十度以上的溫度中運動，猝死及誘發(fā)疾病的概率是相當(dāng)高的 。
鑒于上面的種種，小編在此提醒各位，瑜伽有風(fēng)險，練習(xí)須謹(jǐn)慎！

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