有過(guò)飲食控制經(jīng)驗(yàn)的人都能體會(huì)到：如果你的努力在一次聚會(huì)或節(jié)日盛宴中被破壞了 ， 它就會(huì)像一股暗流一樣 ， 讓你偏離體重控制的方向 ， 同時(shí)把你的自信心與動(dòng)力一掃而光 。由此可見(jiàn) ， 飲食環(huán)境的健康與否有多么重要 。本文將介紹3種容易飲食失控的環(huán)境 ， 并與你共同探討如何運(yùn)用瑜伽的飲食觀幫助自己克服不健康的飲食環(huán)境 ， 以躲避飲食“失控區(qū)” 。
失控區(qū)之一：節(jié)日慶祝聚餐
失控因素：缺乏計(jì)劃、食物剝奪感、旁人的勸誘、自身的貪吃 。
瑜伽抵御辦法：
1、出席聚餐前的當(dāng)天或前一天至少練習(xí)一次瑜伽 ， 要感受到身體自如的快樂(lè) ， 練習(xí)時(shí)自我暗示：我愛(ài)我的身體 ， 我不愿意它經(jīng)受過(guò)食的痛苦 。
2、聚餐前制定計(jì)劃 ， 如不吃主食或不吃甜食或不飲酒等 ， 如果對(duì)食量的控制不好把握 ， 那么至少要減少一個(gè)容易堆積脂肪的食物種類(lèi) 。
失控區(qū)之二：辦公室
失控因素：工作場(chǎng)所免費(fèi)提供的小甜點(diǎn)、喜歡吃零食的同事
瑜伽抵御辦法：選擇瑜伽飲食中的悅性食物（可以是干果、水果、乳制品等）帶到辦公室 ， 作為下午或無(wú)聊時(shí)打發(fā)時(shí)間的小零食 。
失控區(qū)之三：度假
失控因素：缺乏計(jì)劃、貪吃、習(xí)慣
瑜伽抵御辦法：
1、特別要注意 ， 在最初計(jì)劃度假日程的時(shí)候 ， 就把每日的瑜伽時(shí)間作為一個(gè)固定日程安排進(jìn)去 ， 如果你習(xí)慣于在度假時(shí)飲食作息無(wú)規(guī)律的話 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 有一個(gè)固定的時(shí)間練習(xí)瑜伽 ， 會(huì)讓你整個(gè)假期的時(shí)間都變得規(guī)律起來(lái) 。
2、假期的飲食安排要刻意以清淡為主 ， 因?yàn)槎燃俚暮眯那榭梢詭湍惚苊鈴母邿崃?、高刺激性食物中獲得快感的心理需求 ， 你無(wú)須通過(guò)食物便能感受到生活的充實(shí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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