瑜伽越來(lái)越受歡迎，瑜伽功效多多，不同體位的瑜伽有不同的養(yǎng)生效果，秋冬季節(jié)便秘的人很多，那么什么瑜伽能治療便秘呢?下面養(yǎng)生之道為大家總結(jié)了15個(gè)瑜伽招式，告訴您什么瑜伽能治療便秘 。
1、呼吸
丹田的位置：在腹部肚臍下方3-4厘米處 。
肚子向外膨脹，保持背部挺直，慢慢地通過(guò)鼻子進(jìn)行深吸氣 。自覺(jué)地收緊腹部，然后感覺(jué)胃部向內(nèi)凹，通過(guò)鼻子慢慢地將氣息呼出 。進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候?qū)⒁庾R(shí)集中到丹田這一點(diǎn)上 。
2、船式
坐在地板上，雙膝立起，伸長(zhǎng)脊柱，兩手抱住大腿后側(cè)，腳背繃直 。一邊呼氣，一邊將腿抬離地面，膝蓋微曲，上身微微后傾 。如果你不能同時(shí)抬高雙腿，可以先抬起一腿再抬起另一腿 。小腿與地面平行，同時(shí)將雙手掌心相對(duì)伸直也與地面平行，慢慢地吐氣 。保持10秒，呼吸緩慢 。
3、鶴式
身體站于瑜珈墊上，雙手合十，放在胸前 。將手掌合并的雙手往上延伸，手指尖朝天空，自然呼吸吐氣 。左腿離開(kāi)地面懸空往后伸直 。緩緩地保持自然的呼吸，將腿往身后抬高，并同時(shí)將雙手往身體的前面，由頭頂往胸前延伸移動(dòng) 。做完左腿，請(qǐng)以相同的動(dòng)作鍛煉右腿，讓右腿也能變得均勻 。
4、半月式
兩腿并攏站直，兩腳腳尖、腳跟和膝蓋都貼緊 。收緊腹部挺直脊背，肩膀用力讓身體挺拔向上 。兩手食指豎起并攏，其余手指交叉合并 。一邊吸氣一邊將雙臂向上伸直，兩臂貼住耳朵兩旁 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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